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临近预产期，相信孕妈对即将到来的分娩都是既期待又恐惧。期待与宝贝的相遇，恐惧于分娩的未知。 所以，提前了解分娩产程，想好在各个阶段自己该做什么，可以帮助自己更好的完成分娩。

第一产程

出现宫缩到宫口开全

第一产程，可分为潜伏期和活跃期。

潜伏期：宫颈管消失至宫口开大到4cm，宫缩逐渐加强，此阶段持续时间不定，一般需要5-8小时。

孕妈应该怎么做？

如果没有胎膜早破，孕妈在宫缩间歇期可以离床活动，帮助加速产程进展。

活跃期：宫口开4cm至开全，此阶段约持续5小时，宫颈扩张1-2cm/小时。

当先露部进入骨盆后，产妇开始感到有向下屏气的迫切需求。

（先露部：分娩时，胎儿首先露出子宫的部位）

 孕妈应该怎么做？

1、疲劳时，利用宫缩间歇休息，为分娩积蓄充足的体力和精力；

避免大喊大叫，甚至又蹬又踹，造成体力消失过多，诱发子宫收缩乏力，延长产程；

2、少量多次进食，补充一些高热量易消化的食物；每隔2-4小时排便排尿1次，以防盆腔过分充盈，妨碍先露下降；

3、当宫颈未开全时，避免向下屏气，以免宫颈撕裂和浪费体力。

第二产程

宫口开全--胎儿分娩

第二产程，约持续2小时。

此时，产妇会感觉宫缩痛减轻，但在宫缩时会有不由自主的排便感，这是胎头压迫直肠引起的。

孕妈应该怎么做？

1、宫缩的同时，学会正确屏气向下用力；

2、宫缩间歇时，停止用力，抓紧休息或进食一些热量高的流质食物；

3、当胎头已经嵌在阴道口，宫缩再来时，应张开嘴哈气；

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